この記事に訪れたあなたは、

「髪質を改善したいけど、自分に合ったどんな髪質改善方法があるのかわからない。。。」

こんな悩みをお持ちでしょうか？

確かに、髪質改善情報は世の中にたくさん発信されていますが、逆に発信されすぎていて「結局自分にはどんな改善方法があてはまるの？」なんて悩んでしまうことも。。。

そこで今回は、美容師目線であなたに効果的な髪質改善方法をランキング形式で5つご紹介します。

この記事を読んでいる読者の方が、「自分が納得する髪質改善方法を理解し、それを実践しキレイな髪を手に入れたい。」という願いを満たすために、今回は以下の5つの基準に沿っておすすめの髪質改善方法をご紹介いたします。

• 簡易性（手軽に実践できる）
• コスト（割安で実践できる）
• 速攻性（すぐに効果を実感できる）
• 継続性（効果が長持ちする）
• 話題性（他の人も多く実践している）

この5つの要素の中から、あなたはどのポイントを重要視しますか？

それを選ぶ基準にして、自分にあった髪質改善方法を実践いただければと思います！

それではどーぞ！

おすすめの髪質改善方法BEST5

1位：ヘアケアグッズを活用する

手軽さ	★★★★★
コスト	★★
すぐに効果を実感できる	★★★★★
効果が長持ちする	★★★
ほかの人も実践している	★★★★★

髪質改善方法の第1位は【ヘアケアグッズの活用】になります！！

いろんな改善方法がありますが、ヘアケアグッズを活用することが髪質改善へ一番の近道です。もちろんグッズ購入のコストは多少かかってしまいますが、しっかりした製品を正しく使用することで髪質改善だけでなく女優さんのような、より綺麗な髪質にできるので、他の方法に比べても段違いにおすすめできます。

●おすすめのヘアケアグッズ

retrueオリジナルシャンプー&トリートメント

retrueシャンプーは、シルク系・酸性石鹸系・ベタインをベストミックスでブレンドしているためノンシリコーンでも使用感が良く、さらに皮膚への刺激が少ない洗浄成分の処方設計をしています。

手触り・質感・柔らかさ・キメの細かい泡立ちの良さを実感頂けます。

retrueトリートメントは、優しく包み込み決して重すぎず軽すぎず傷んだ髪をベストの状態に仕上げてくれます。

グレープシード油・スクワラン・モリンガオイルなどを配合しパサつきを抑えてしっとりとまとまり、指通りをよくします！

植物性オイルもブレンドし、ダメージ受けて緩んだ髪を引き締め生まれたての髪のように疎水状態へと導きます。

retrueオリジナルシャンプー&トリートメントのご注文はこちら

retrueではそれ以外でもオリジナルもヘアケアグッズを開発しております。

是非以下のページからほかの商品もチェックしてみてくださいね。

retrueプロダクトページ

こんな人におすすめ

• • 髪質改善を考えているすべての人

正しくヘアケアグッズを活用することで、他の方法とは比にならないほど『早く・正しく・綺麗』に髪質を整えることが可能です。
髪質に悩むすべての人に自信を持っておすすめできます。

• • 早く髪質を改善したい人

しっかりした製品を正しく使用することで、目に見えて早く髪質を改善できます。
早く髪質改善したい人にグッズの活用をおすすめします。

• • さらに髪質を綺麗にしたい人

髪質改善はもちろん、使用を続けることで髪質をさらに綺麗にできます。
綺麗な髪質にしたい人にもグッズの活用をおすすめします。

2位：食生活の改善

手軽さ	★★★
コスト	★★★
すぐに効果を実感できる	★
効果が長持ちする	★★★★
ほかの人も実践している	★★★

髪質改善方法の第2位は【食生活の改善】になります！！

髪質の改善には外からのケアはもちろん、内側からのケアも大切です。

食事は髪の毛の栄養に直結するため、重要な栄養を意識して摂るだけで髪の毛の状態はよくなります。これから紹介する栄養分をしっかり摂っていただければと思います。

●髪質改善で重要な栄養分

1. 1. タンパク質

髪の毛の主成分となるため一番重要な栄養分
１日分の補給目安・・・【体重×1グラム】
含んでいる食材・・・【牛肉、鶏肉、豚肉、魚、卵】
おすすめの補給方法・・・プロテインドリンク（効率よく摂取できるため）

1. 1. 脂質

髪の毛を生やすために必要な女性ホルモンを生成するための栄養分
１日分の補給目安・・・【適度】
含んでいる食材・・・【オリーブ油、えごま油、バター】
おすすめの補給方法・・・ココナッツオイル（体内に溜まりにくいため）

1. 1. ミネラル成分（鉄、亜鉛）

タンパク質ほどではないが髪の毛の主成分となる重要な栄養分
１日分の補給目安・・・【適度】
含んでいる食材・・・【レバー、納豆、カキ、ウナギ】
おすすめの補給方法・・・ココア（ミネラル成分を多く含むため）

こんな人におすすめ

• • 髪質だけでなく、身体の調子も気になる人

髪質を意識した栄養＝身体にいい栄養となるため、食事の改善は強くおすすめできます。
食事を改善することで肌や身体の調子もよくなるでしょう。
好きなものを我慢する必要はありますが、おすすめできる方法です。

• • 長期的に髪質改善をしていきたい人

身体の内側からの改善になるため、すぐには髪質の変化が見えにくいです。
髪質が目に見えてよくなるまでに多少の時間を要するため、早く髪質を改善したい人には　向いていません。他の方法を優先的に試しましょう。

3位：髪の洗い方・乾かし方の改善

手軽さ	★★★
コスト	★★★★★
すぐに効果を実感できる	★
効果が長持ちする	★★
ほかの人も実践している	★★

髪質改善方法の第3位は【髪の洗い方・乾かし方の改善】になります！！

実は多くの人が髪の毛の洗い方と乾かし方で髪の毛を傷つけてしまっているんです。

髪の毛の洗い方と乾かし方を改善するだけでも髪質の改善に繋がります。

すぐには効果が見えないかもしれませんが、効果的な方法を習慣づけて毎日行うことで見違えるほどの効果を実感できるでしょう。

髪質改善に効果的な正しい洗い方

• • シャンプー前にお湯で髪をすすぐ

軽くお湯ですすぐことで汚れが落ちてシャンプーの泡立ちがよくなるため

• • とにかく優しく洗う

ゴシゴシ洗うのは頭皮と髪に負担をかけることになるため、揉みこむように洗う

• • 時間をかけてしっかりお湯ですすぐ

シャンプーが残ってしまうと頭皮の荒れに繋がるため、
シャンプーよりも時間をかけてしっかり洗い流す

• • 以下を意識してトリートメントをつけてあげるとさらに良い

・髪の水気を切ってからつける
・トリートメントをつけて粗めのクシで髪をとかして３分ほどおく
・流す際はしっかりトリートメントを洗い流す

髪質改善に効果的な乾かし方

1. 1. 優しくタオルドライで水気をとる

・タオルで摩擦が起きないように抑えたり揉んだりして水気をとる

1. 1. 順番に気を付けてドライヤーで乾かす

・乾きにくい襟足や頭皮から優先して乾かしていく
・全体がある程度乾いてきたら、上からドライヤーを当てる（ツヤがでるため）
・最後は冷風を当てることでキューティクルを締める

こんな人におすすめ

• • 長期的に髪質改善をしていきたい人

継続して行うことで効果が見えてくるため、すぐには効果を実感しにくいです。
早く髪質を改善したい人には向いていませんので、他の方法を優先的に試しましょう。

• • 髪の毛を大切にしている人

シャンプーと乾かし方を意識するだけで髪の毛は本来の髪質を取り戻していきます。
髪の毛を大切にしている人には特におすすめです。

• • コストを抑えたい人

洗い方と乾かし方を変えるだけなのでコストはほぼかかりません。
コストを抑えたい人には最優先で試して頂きたい方法です。

4位：質の高い睡眠を取る

手軽さ	★★★★★
コスト	★★★
すぐに効果を実感できる	★★
効果が長持ちする	★★
ほかの人も実践している	★★

髪質改善方法の第4位は【睡眠の質の改善】になります！！

実は髪の毛の太さと睡眠には関係性があり、睡眠の質が悪いほど髪の毛は細くなり抜けやすくなります。

さらに頭皮の荒れを引き起こす可能性も高まります。

そのため、ポイントを押さえて質の高い睡眠をとることが大事となります。

• 質の高い睡眠をとる方法

1. ヒーリングミュージックを聞きながら眠る

・ヒーリングミュージックには脳のアルファ波を引出すことで脳をリラックスモードへ誘導する効果があるため、Youtubeで聞きながら眠るだけで睡眠の質は深まる

2. アロマを炊いてから眠る

・アロマの芳香成分には自律神経を整える効果があるため、身体の緊張がほぐれてリラックスができ、睡眠の質がよくなる

3. 大きめのベッドで眠る

・人は眠っている時も危機察知能力が働いており、小さいベッドだと寝相によって落ちかけたりして目を覚ましやすくなってしまう

・目を覚ます可能性を少しでも下げるためには大きめのベッドがおすすめ

こんな人におすすめ

• 睡眠不足の人

髪質改善だけでなく、そもそもの睡眠が足りてない人には特におすすめです。

5位：紫外線対策をしっかりする

手軽さ	★★★★
コスト	★★★★
すぐに効果を実感できる	★
効果が長持ちする	★★
ほかの人も実践している	★★

髪質改善方法の第5位は【紫外線対策】になります！！

実は紫外線によって知らぬ間に髪質は低下してしまっているんです。

髪の毛は紫外線を浴びることで細胞膜であるキューティクルが失われます。

その結果パサパサの乾燥した髪になったり、枝毛や抜け毛ができたりしてしまっているんです。

そのため、対策をしっかり行い紫外線に極力当たらないことが髪質改善に繋がります。

• 紫外線対策方法

1. 1. 11時～14時の間は外出しない

1日の中で紫外線が最も強い時間帯である11時～14時は外に出ないようにする

1. 1. 帽子や日傘をさす

色は紫外線を通さない黒がおすすめ
UVカットが施された帽子や傘はさらにおすすめ