白髪が気になる・・増えてきた・・・

そんな時こそ、食生活の見直しが必要です。

食生活ではどんな栄養素を摂取するのか？

まずタンパク質やカルシウム、亜鉛、銅、ビタミンは

必要不可欠です。

また酵素は身体に必要なのはご存じの方も多いはず

毛髪には、色を決めるメラニンというものがありまして、それをつくるためには「酵素」が必要です。

生きていく為にも酵素は必要であり、日々酵素は どんどん減っていきます。

実は、「食べる」という行為ですら、酵素を消費しております。

お肉などは特に酵素を消費するもであり、身体に酵素がなければお肉が消化

されるまで、とてつもない年月がかかります。

通常お肉が身体の中で消化されるまで2～3時間もかかるんです。

脂肪に関しては半日もかかります。

身体に負担を掛けないためにも食生活を見直すことも必要です。

お肉が悪いわけでもなく、消化の良い順に食べてあげることで胃腸の負担軽減になります。果物→野菜→炭水化物→タンパク質の順が理想ですね。

今回はインナーのお話でしたが、頭皮ケアのお話も次回書きますね。