さいたま市大宮美容室で大人可愛いヘアスタイルに定評があるretrue（リトゥルー®︎）の五十嵐です。
こんな時にも自宅で簡単にストレスを発散できる頭皮マッサージのご紹介です！
なかなか外出もできなく、お家時間が増えてストレスも溜まりますよね。
そんな時に自宅での頭皮マッサージをオススメ致します。
頭皮にはストレス発散や、自律神経を整えるツボがたくさんあります。
自律神経を整えると、気持ちまで変わってきます。
頭皮マッサージで気分転換しましょう！
マッサージをする１番オススメなのが、お風呂での入浴時間にマッサージしてあげる事です。
身体の血行もよくなっている為、頭皮の血行もよくなり効率的です。
ぜひ、１日の入浴時間にストレス発散の頭皮マッサージをしてみてはいかがでしょうか？
頭皮には視覚や聴覚を感知する器官や筋肉があります。
体の他の部分と同様に疲れたり、凝ったりします。
目や耳から入る多くの情報でストレスや脳の緊張が続くと、
血行が悪くなったり、老廃物がたまり「頭皮のコリ」に繋がります。
血行が悪くなると、自律神経にも影響があります。
ストレス発散するには、この３つの頭皮の筋肉を緩めてあげることが必要です。
特に、側頭部には自律神経を整えるツボがたくさんあります。
頭皮には３つの筋肉があります。
【前頭筋】・【側頭筋】・【後頭筋】
この３つの筋肉を緩めて、ストレスフリーにしましょう。
【頭頂部】には筋肉はなく、筋膜と頭蓋骨（骨）のみになります。
【前頭筋】
生え際を両手の人差し指、中指、薬指を揃えておき、外回りに円を描くようにしてマッサージします。生え際に沿って両耳の上まで行いましょう。
【側頭筋】
耳上あたりに両手の人差し指、中指、薬指、小指をおき、髪をかき上げるようにして頭皮をマッサージしましょう。
【後頭筋】
後頭部に両手の人差し指、中指、薬指を左右に揃えておき、外回りに円を描くようにして、頭皮をほぐすイメージでマッサージしましょう。
【頭頂部】
頭のハチの部分に両手の指をおき、指先でしっかりと頭皮をつかみ、頭の中心に向かって頭皮を引き上げてマッサージしましょう。
ぜひ、お家時間で気分転換にしてみてくださいね!
